불면증극복법 이젠 잘 수 있다!
안녕하세요~ 여러분들은 혹시 불면증에 걸려보신적 있으신가요?
저는 불면증을 달고 살다가 드디어 해방되었습니다.
불면증 한번 걸리면 진짜 엄청나게 오래가잖아요!
온갓 잡생각이 떠오르고 자고 싶은데도 자지도 못하고 ㅠ.ㅠ
저도 한때는 불면증때문에 인터넷에서 많이 보고 해봤는데 효과는 그렇게 많진 않더라구요
그중에서 운동을 하고 자는건 좀 효과는 좋지만 힘들어서 지쳐 자는거라 아침에
일어날때 좀 힘들더라구요! 그래서 저는 알아보고 알아보다가 ~~
간단하면서도 누구나 할 수 있는 불면증극복법에 대해서 알아보았습니다.
첫째, 따뜻한 차 마시기
이건 진짜 좋아요! 좀 따뜻한 차를 마시고 잠을 청하면 마음이 일단 편안해지면서
불면증을 극복할 수 있습니다!! 그리고 녹차같은 경우에는 카페인이 들어있어서
오히려 잠이 안오기 때문에 다른 차를 마시는게 좋아요! 저는 국화차 마시는데
향이 좋아서 잠이 술술 잘옵니다.
둘째, 스트레칭 하고 자기
스트레칭 하고 잠을 청하면 일단 몸의 혈액순환이 잘 되기 때문에
몸이 한결 편해지고 잠이 술술 옵니다!! 이건 진짜 좋아요!!
스트레칭 하고 자면 꿀입니다.
셋째, 야식 금지
저도 몰랐는데 야식을 먹고 잠을 청하면 불면증 있는 분들에게는 오히려 독이 되어
오는 잠도 못오게 됩니다. 그정도로 야식은 ... 독이죠!!
원래는 야식 먹으면 배불러서 잠이 오기 마련인데 이미 불면증인 분들은 독입니다.
그리고 초콜릿 같은건 저녁에 절대 먹지마세요 ㅋㅋㅋ 아주그냥 새벽까지 팔팔해집니다.
이렇게 3가지 불면증극복법을 알아보았습니다.
일단 한번 해보세요! 처음에는 다 알고있는건데 뭐 알아봐짜지 하고 생각하지만
일주일 정도만 하셔도 진짜 불면증 다사라집니다.
무조건!!! 그러니까 꼭 해보세요!!!
그럼 이만 우니의 불면증 극복법 !! 소개는 끝!
